ถ้าเล่นเวทละอีกวันเจ็บแสดงว่าโดนใช่มั้ยครับ แล้วอีกวันต้องเล่นปะ

อาจจะดู ไร้สาระ นะครับ แต่ผมอยากมีรูปร่างแบบนั้นจริงๆ มีกล้ามแบบ อวบๆ มีน้ำมีนวล เหมือนคน เกือบอ้วน แต่ เอว คอดๆ กล้ามไม่ต้องชัด แต่ อกใหญ่ๆ แขน ล่ำๆ แต่ไม่มีกล้ามชัดเป็นก้อนๆ งงไหมเอ่ย ปกติเป็นคนผ

ในการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอ่ะครับ กระผมเข้าใจหลักการมาว่า "กล้ามเนื้อจะถูกสร้างในวันที่พัก" นั่นคือในการเล่นเวทกล้ามเนื้อส่วนใด วันถัดไปให้พักการเล่นกล้ามเนื้อส่วนนั้น ให้กล้ามเนื้อนั

เกิดสงสัยขึ้นมาน่ะค่ะ อ่านหลายๆกระทู้ คือ เล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อมีกล้ามเนื้อมากขึ้นก็จะมีการเผาผลาญมากขึ้น เป็นการลดความอ้วนแบบระยะยาว เราเลยสงสัยขึ้นมาน่ะค่ะว่า ถ้าสมมติว่าเราไม่เล่นคาร์ดิ

เคยได้ยินมาว่า หากทำคาร์ดิโอ จะทำให้มวลกล้ามเนื้อหายไป สมมติว่า ผมเวทสักประมาณ 40 นาที แล้วมาคาร์ดิโออีก 35 นาที จะโอเคไหมครับ มวลกล้ามเนื้อหายไหม แล้วไขมันจะหายไหมครับ ขอบคุณครับ

ผมตั้งใจจะลดความอ้วน และเพิ่มกล้ามเนื้อ ปัจจุบันสูง 175 หนัก 80 (ก่อนหน้านี้หนัก 86 เลยเริ่มหันมาดูแลสุขภาพ) โดยผมออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 4-5 วัน ตามตารางดังนี้ (ตารางนี้ คิดเอาเองตามความสนุกตัวเอง ไม่

ถ้าเล่นเลย มันจะสามารถตัวล่ำขึ้นได้ไหมครับ หรือว่าต้องกินเพิ่มน้ำหนักให้อ้วนๆก่อน ถึงจะค่อยเล่นให้เกิดกล้ามได้

คือเราลดหุ่นอยู่ค่ะ แล้วทีนี้เราเบื่อเราเลยต้องหาเพื่อนไปด้วย เราชวนเพื่อนสาวคนหนึ่งไป เค้าก็ไม่อ้วนนะแต่ก็ไม่กระชับ เราเลยบอกนางว่าให้วิ่งสิ แล้วค่อยเวทเยอะๆเอา นางบอกว่า ไม่เอาอ่ะ กลัวเป็นกล้าม ทีนี

แล้วถ้ากินเยอะเพื่อสร้างกล้ามยกเวทแล้วพุงหรือไขมันจะยุบมั้ยครับ อยากได้ซิกแพคหุ่นลีนมีกล้ามจริงๆครับ

จากที่ผมมีเเพลนจะเล่นเวทเพื่อนทุกคนบอกว่าต้อง ไปอ้วนก่อนและค่อยเล่นกล้ามผมเป็นคนตัวผอมมากผมสูง175น้ำหนัก50แต่กินเยอะแต่ระบบเผาผลาญดี เกินไปเขาบอกว่าถ้าหุ่นผอมแห้งติดกระดูกอย่างผมเล่นทรมานร่ายกายป่าว